r春雨初生，草木抽芽，大自然阳气渐升、万物生发。中医常说“春应肝”，春季正是肝气升发、气血舒展的关键时节。今天，就为大家介绍“春季疏肝第一药”——柴胡的日常养生用法。
r春季调理身心的经典之选
r肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。一旦气机不畅、阳气被遏，人就容易情绪低落、胸闷叹气、睡眠变差、精神萎靡，还会影响食欲与体质。这都是肝气郁结、升发失常的信号。在众多疏肝药材里，柴胡堪称“春季疏肝第一药”，入药已有两千多年历史。《神农本草经》将其列为上品，记载它能“主心腹肠胃中结气，饮食积聚，寒热邪气，推陈致新”。疏散退热、疏肝解郁、升举阳气，是春季调理身心的经典之选。
r柴胡的三大妙用
r疏肝解郁这也是柴胡最核心的作用。它药性平和，主入肝胆经，如同打开气机郁滞的“钥匙”，能疏通不畅的肝气。现代人压力大、熬夜多、情绪易焦虑压抑，尤其在春季更易烦躁、胸闷、爱叹气，用柴胡疏理肝气，可有效缓解情绪紧绷、胸胁胀痛，让人身心舒展，顺应春季“生发向上”的规律。
r升阳解困春季很多人饱受春困困扰，整日疲乏无力、头晕犯困、精神不振。这多与阳气升发不足、中气下陷有关。柴胡质地轻清，能助力阳气上升、提振清阳，改善乏力困倦、提气提神。
r解表退热春季气候多变、乍暖还寒，感冒、寒热往来等问题频发。柴胡还是解表退热的常用药，善于疏散半表半里之邪，缓解感冒初期发热、头痛、身体酸痛等不适，作用温和，不伤正气，老人与体质偏弱人群也可酌情使用。
r茶饮、汤方温和调养
r柴胡很少单用，配伍后效果更佳，许多经典名方都以它为核心，比如出自《太平惠民和剂局方》的逍遥散。其以柴胡为君，疏肝同时养血健脾，适合压力大、情绪差、面色不佳的女性；柴胡疏肝散则行气活血、疏肝止痛，多用于胸闷胁痛、肝气不舒人群。
r日常养生无需复杂方剂，几款简单茶饮、汤方，温和安全、方便易做：
r柴胡疏肝茶柴胡3g、薄荷2g、陈皮2g，开水冲泡，疏肝理气、缓解烦躁胸闷。
r柴胡升阳解困茶柴胡3g、黄芪5g、红枣2颗，提神解乏、改善春困、提升精力。
r柴胡瘦肉汤柴胡5g、瘦肉200g，加枸杞、姜片煲汤，疏肝和胃、补气养血，全家皆宜。
r需要提醒的是，柴胡虽好，也要对症使用。肝气郁结、春困乏力、情绪压抑、易感冒者较为适宜；而阴虚火旺、口干咽燥、头晕耳鸣、肝阳上亢之人则需慎用。日常养生以少量、间断、对症为宜，更安全温和。
r文/王心雨（北京中医医院）
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